Autogenes Training - Online Kurs
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom stressigen Alltag! Mit Autogenem Training lernst du eine bewährte Methode, um deinen Geist zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und nachhaltig entspannter zu leben.
In diesem 6-teiligen Online-Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie du mit Autogenem Training Stress reduzierst, innere Ruhe findest und Entspannung in deinen Alltag integrierst. Jede Session startet mit einem kurzen Impuls zu einem Entspannungsthema, gefolgt von einer geführten AT-Übung.
Autogenes Training (AT) ist eine einfache, aber effektive Entspannungstechnik, die durch Selbstsuggestion Körper und Geist in einen tiefen Ruhezustand versetzt. Regelmässiges Üben hilft, Stress abzubauen, Ängste zu mindern und die Schlafqualität zu verbessern.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
Im Alltag oft gestresst bist und einen Weg suchst, um schneller zur Ruhe zu kommen
Innere Unruhe, Gedankenkreisen oder Einschlafprobleme hast
Eine bewährte Methode lernen möchtest, die du jederzeit und überall anwenden kannst
Dir eine effektive Pause zur Mittagszeit gönnen willst, um mit neuer Energie weiterzumachen
Während der 6 Sessions begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Welt des Autogenen Trainings. Du lernst:
Die Grundformeln des AT, um Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen
Wie du AT im Alltag anwendest – z. B. zur Stressbewältigung, zur besseren Konzentration oder zum Einschlafen
Wie du deine eigene AT-Routine entwickelst, um langfristig mehr Ruhe und Gelassenheit zu spüren
Der Kurs besteht aus 2 x 3 Sessions zu je 60 Minuten.
6 Sessions à 60 Minuten
Durchführung Online
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Entspannungsreise zu begleiten. 🩵
Dein Investment: 189 CHF
Jetzt anmeldenGönn dir eine bewusste Auszeit vom stressigen Alltag! Mit Autogenem Training lernst du eine bewährte Methode, um deinen Geist zu beruhigen, Verspannungen zu lösen und nachhaltig entspannter zu leben.
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch gezielte Formeln lenkst du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche und erreichst dadurch eine tiefe Entspannung von innen heraus.
Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen thematischen Impuls. Danach leite ich dich durch eine AT-Übung, in der du verschiedene Entspannungsformeln für Körper und Geist nutzt. Du brauchst nur eine ruhige Umgebung und kannst bequem sitzen oder liegen.
Du kannst tiefe Entspannung erleben, die erheblich dein Wohlbefinden steigert.
Du beruhigst deinen Geist und findest so mehr innere Ruhe.
Im Kurs lernst du eine effektive Entspannungs-Technik, die du selbstständig anwenden kannst.
Durch Autogenes Training startest du mit neuer Energie in den Alltag – also ideal für die Mittagspause.
Durch die wöchentliche Wiederholung findest du deine persönliche Entspannungsroutine, um langfristig mehr Gelassenheit zu spüren.
Für eine entspannte Teilnahme benötigst du eine stabile Internetverbindung, ein Laptop, Tablet oder Smartphone sowie Kopfhörer oder Lautsprecher. Eine bequeme Sitz- oder Liegeposition sorgt für maximalen Komfort. Ob du dich hinlegst (Yogamatte oder Sofa) oder in einem Sessel sitzt, bleibt dir überlassen. Für mehr Komfort und je nach Raumtemperatur kann dir ein Kissen oder eine Decke bereit legen.
Ja! Einer der grössten Vorteile von AT ist, dass du es nach einiger Übung selbstständig anwenden kannst. Je öfter du trainierst, desto einfacher kannst du dich in den Zustand der Entspannung versetzen und AT in deinen Alltag integrieren.
Hast du noch Fragen? 🤔 Schreib mir einfach eine Nachricht – ich bin da, um dir weiterzuhelfen! 🌟
